À medida que estas vão crescendo, as grávidas adoram exibir as suas barrigas, moda muito popular agora entre as estrelas de Hollywood.
Mas, a não ser que disponha dos mesmos recursos que as estrelas de Hollywood, a barriguita não desaparece tão rapidamente. Aliás, se tiver mais de 30 anos, perder o peso ganho durante a gravidez pode parecer uma batalha perdida.
Além do nosso corpo ter armazenado alguns kilos com a gravidez, com a idade vem uma tendência natural para ganhar peso. Uma vez que se mantenha um certo nível de gordura durante algum tempo, o corpo aceita este nível como normal e funciona de modo a mantê-lo.
Assim que comece a tentar perder o peso extra, o seu sistema fisiológico vai tentar ganhá-lo de novo. Hormonas e neurotransmissores que controlam o seu nível de actividade, a sua fome e metabolismo são também afectados de forma a encorajar a gordura a voltar.
Mas, os peritos afirmam que existe esperança, pode é requerer algum tempo e força de vontade. E acrescentam que é necessária uma alteração no estilo de vida e não apenas uma dieta temporária para perder alguns kilos extra.
Um dos factores chave para perder peso e mantê-lo é a prática de exercício físico. Os peritos aconselham algumas vezes por semana, se possível, mas pode não ser suficiente. Aliás, o ideal seriam 30 minutos por dia, para manter o peso e se manter saudável também.
Estudos demonstram que perder peso e mantê-lo pode significar cerca de 60 a 90 minutos de exercício moderado diário, e sugerem dividi-lo em várias vezes. Pode incluir o exercício nas suas actividades diárias, pode por exemplo caminhar em vez de utilizar o carro, subir pelas escadas em vez de utilizar o elevador, etc. Para quem está fora de forma, deve começar lentamente e ir gradualmente aumentando o nível de esforço.
Resumindo, a sugestão é manter uma rotina diária de exercício e quantidade de calorias ingeridas. E estabeleça objectivos realistas em que consiga ver os resultados, o que só a motivará a continuar no caminho certo.
Autor: Jason Flintstone - Long Island family community website